四岁的孩子进入了快速生长期，需要充分的营养来支持其身体的发育。钙是儿童生长发育中必不可少的营养素之一，它不仅可以帮助孩子建立强壮的骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉的正常发展。
补钙有用吗？
四岁宝宝补钙对其生长发育有很大的帮助，可以预防骨质疏松和其他健康问题，提高孩子的免疫力和身体机能。
但是，需要注意的是，孩子吸收钙的效率会随着年龄的增长而减少。因此，对于四岁左右的宝宝来说，可能需要额外的钙补充。但是不要过度补钙，因为摄入过多的钙可能会增加尿路结石的风险。
吃什么？
以下是一些可供四岁宝宝食用的富含钙的食物：
1. 奶制品。牛奶、酸奶和芝士都是富含钙的优质食物。但是，有些孩子可能对乳制品过敏或摄入过多会引起腹泻，因此需要注意摄入量。
2. 鱼类。鳕鱼、三文鱼和沙丁鱼等富含钙量高的鱼类，同时也含有丰富的维生素D，可以帮助儿童吸收钙质。
3. 蔬菜。绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和绿色生菜，都是富含钙的低脂肪选择。此外，豆类也是不错的选择。
4. 坚果和种子。杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子也是钙的良好来源。
5. 补钙食品。一些配方奶粉和饮料，还有一些钙添加剂，都可以作为补钙的选择。
总结
四岁宝宝补钙是有必要的，但需要注意控制摄入量。对于不吸收乳有过敏的宝宝，则需要选择其他种类的富含钙质的食物进行补充。同时，还需要注意均衡饮食，确保宝宝获得足够的维生素D、蛋白质和其它营养素，来促进其健康成长。
