对于11岁的宝宝来说，缺钙的情况确实不太好。因为缺钙不仅会影响宝宝的骨骼发育，还可能导致宝宝缺乏能量和营养素。因此，家长需要采取有效的措施来补充宝宝体内的钙质。
首先，要鼓励宝宝增加钙质的摄入。食物是补钙的最好选择。钙含量较高的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、海鲜、豆类、蔬菜等。例如，150ml 牛奶约含有 400mg 的钙，如果每天喝 2 杯牛奶，就能满足宝宝的钙需求。另外，还可以通过多食用鱼虾蟹、豆制品等其他含钙食物，来平衡宝宝的膳食结构。
其次，多晒太阳也很有益。阳光是人体合成维生素 D 的重要条件，而维生素 D 是促进钙吸收的重要因素。因此，建议家长最好每天带宝宝晒太阳，晒太阳的时间一般为早晨或下午，可控制在 10-30 分钟。
最后，可以采用适当的营养补充剂，如钙片或多种维生素和矿物质片，来补充宝宝体内缺少的钙和其他营养素。但是，应该在医生的建议下使用营养补充剂，并控制每日剂量，避免过量使用。
总之，补充足够的钙质对于11岁的宝宝来说非常重要，但是补钙的方法不应过度依赖补钙产品。应该通过均衡的膳食和适当的阳光照射，来为宝宝提供足够的营养，使其健康成长。
