1岁的孩子正在快速生长发育期，需要足够的营养来促进身体的发育和骨骼的成长。钙是骨骼发育的重要成分，而1岁左右的孩子大多已经断奶，吃较少量的奶制品，他们的钙摄入量可能不足，所以需要在饮食中添加富含钙的食物来补充钙元素。
1. 增加乳制品的摄入量：乳制品是富含钙的食物来源之一，可以给孩子喝一些鲜牛奶、奶酪或酸奶。不过要注意，婴儿不宜直接喝鲜牛奶，因为其中的蛋白质过多，不容易被消化吸收，同时含有的钙、镁、脂肪等元素也不够婴儿需要；还可能引起呕吐、腹泻等不良反应。应该使用婴儿奶粉，并根据医生的建议掌握补充量和补充的时间。
2. 选择富含钙的食物：如鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼等）、小龙虾、蔬菜（如菠菜、小白菜等）、水果（如桔子、柠檬等）、豆类（如黑豆、蚕豆等）等。家长可以根据孩子的口味和偏好适量增加这些食物的摄入量。
3. 给孩子晒太阳：晒太阳是促进人体合成维生素D的有效途径，而维生素D是钙吸收的必要原料。在适宜的时间晒太阳，有助于孩子的骨骼健康发展。
需要注意的是，虽然钙是骨骼发育必要的营养素，但也不能不分量地盲目补充。高钙摄入可能会引起消化不良、腹泻等不适，而且孩子身体内的其他营养素吸收也需要平衡，所以要注意合理搭配饮食。
总之，宝宝需要足够的营养来健康成长，家长应多关注孩子的饮食，让孩子健康而快乐地生长。
