在11个月时期的宝宝营养摄入很重要，其中维生素D就是婴儿成长过程中必须的营养物质之一。维生素D可以帮助人体吸收到足够的钙质，有助于宝宝的骨骼发育和牙齿生长。然而，宝宝的维生素D摄入量要求比成年人更高。
在11个月的宝宝中，维生素D的摄入最好通过食物或补充剂来获取。以下是一些推荐的维生素D来源：
1.母乳或配方奶
母乳和配方奶都是宝宝从出生到11个月的最好食物，因为它们提供丰富的营养物质，包括维生素D。母乳中含有足够的维生素D，但是如果母亲缺乏维生素D，那么宝宝的维生素D水平也会降低，这样可能需要进行额外的补充剂。
2. 鱼
鱼是维生素D的一个很好的天然来源。比如，富含维生素D的鱼包括三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。在11个月的宝宝能够吃鱼的时候，就不要错过这个良好的营养来源。
3. 维生素D补充剂
如果宝宝无法通过饮食获得足够的维生素D，那么可以选择给宝宝补充维生素D的婴儿配方奶、婴儿果汁或婴儿维生素D滴剂。但是，需要咨询医生的建议，以确保正确的剂量和适合宝宝的特定需要。
尽管维生素D是重要的营养物质，但宝宝也要注意适量摄入。如果维生素D过量，可能会引起头痛、恶心和呕吐等症状。因此，请遵循医生的建议，确保宝宝获得足够的维生素D，但别过量。
