对于两岁宝宝来说，维生素D是非常重要的营养素，它可以增强骨骼、牙齿的发育，提高免疫力和神经系统发育。对于这个年龄段的宝宝，维生素D的需求量比较大，家长需要重视。
世界卫生组织(WHO)推荐宝宝每天的维生素D补充量为400IU（国际单位），而美国儿科学会(AAP)建议每天补充600IU的维生素D。因此，两岁宝宝每天应该摄入400-600IU的维生素D。
在日常饮食中，很少含有维生素D，只有在阳光下暴晒20-30分钟才能获得足够的维生素D。因此，维生素D可以通过补充来获得。市面上常见的维生素D补充剂有口服溶液、胶囊和小米水等形式，家长可以选择适合宝宝的产品。
需要注意的是，过量的维生素D会引发维生素D中毒。因此，在给宝宝补充维生素D的时候，应该按照医生或药剂师的建议进行，不要超过日常推荐的摄入量。同时，如果宝宝有其他病历史，也需要在医生指导下进行补充。
除了补充维生素D外，建议家长引导宝宝多到户外活动，充分接触阳光，帮助宝宝养成良好的作息时间和饮食习惯，维护宝宝健康的同时促进健康的成长。
