维生素是人体必需的营养素之一，在人体内具有非常重要的作用。对于一岁的宝宝来说，维生素A和D就更加重要了，这两种维生素不仅可以促进宝宝的长高发育，还可以增强免疫力，加强骨骼和牙齿的发育，同时还有助于维持宝宝眼睛和皮肤的健康。
维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，它的主要作用是维持宝宝的视力和免疫系统的健康。缺乏维生素A会影响宝宝的正常生长发育，同时也会影响宝宝对光线的敏感度，导致夜盲症。因此，饮食中必须要包含足够的维生素A。一岁的宝宝需要的每日摄入量为300微克，这些维生素可以从肝脏、黄色和绿色的蔬菜、水果和鸡蛋中获取。
维生素D: 维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要作用是帮助宝宝吸收和利用钙和磷，以加强骨骼和牙齿的发育。缺乏维生素D会导致软骨病，即佝偻病，这是一种影响骨骼发育的疾病。一岁的宝宝需要的每日摄入量为10微克，维生素D可以通过阳光照射和饮食中的食物来摄入，主要有鱼类、蛋黄、奶制品和谷物。
在日常生活中，饮食中应包含足够的维生素A和D，并建议从医生那里获得相应的营养指导，以确保宝宝充分摄入这两种维生素。如果宝宝存在营养摄入不足或其他突出的症状，应及时到医院做相应的检查和治疗。
