对于2岁的宝宝来说，坚果是非常好的钙源选择之一。坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育和补充钙质。但是需要注意的是，2岁以下的宝宝消化系统还不够成熟，容易引起过敏反应，因此在食用坚果时需要注意以下几点：
1.挑选合适的坚果
2岁以下的宝宝不宜食用过硬、过大的坚果，例如核桃、杏仁等，这些坚果容易引起宝宝噎住，不仅影响食欲，还会对身体造成伤害。更适合宝宝食用的坚果如花生、瓜子、开心果等。
2.适量食用
宝宝在食用坚果时需要注意适量，不要一次吃太多，以免引起消化不良。一般2岁以下的宝宝每天可以吃3到5颗坚果左右，不要过多食用。
3.先烤制或煮熟
坚果中含有一些物质如内酯类物、黏液质等，长期食用可能对宝宝的身体造成不良影响。为避免这种情况，可以将坚果先烤制或煮熟，这样可以降低宝宝的过敏风险。
总之，在给2岁宝宝补钙过程中，坚果确实是一个不错的选择，但是需要注意合适的种类和适量食用，同时也要根据宝宝的个体差异，慎重选择。如果宝宝有过敏体质，应在医生的指导下进行食用。
