三个月大的宝宝需要适量的维生素D来促进骨骼和牙齿的发育。在这个年龄段，宝宝可能需要额外的维生素D补充，因为他们的皮肤对阳光的吸收能力还不够强，不足以提供足够的维生素D。
以下是一些适合三个月大宝宝的维生素D来源：
1. 奶粉：不少奶粉都加入了维生素D，让宝宝每天通过奶粉的摄入来获取足够的维生素D。
2. 食物：鸡蛋、鱼肝油、沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等富含维生素D的食品，适量地添加到宝宝的日常饮食中，也是比较好的选择。
3. 维生素D药物：有些宝宝可能仍然无法通过奶粉或食物获取足够的维生素D，这时候医生可能会建议宝宝补充维生素D药物，但需在医生指导下使用。
值得注意的是， 宝宝摄入维生素D的量应该依据医嘱，过量摄入维生素D可能导致高钙血症，对宝宝的身体健康造成危害。此外，阳光也是宝宝补充维生素D的良好来源，但要注意避免宝宝暴露在直接的阳光下，尤其是在烈日下长时间暴晒，应选择早晨或傍晚温和阳光下的户外活动。
