在宝宝3个月的阶段，母乳和配方奶都提供了足够的钙和其他营养成分，建议不需要额外的补钙。
但是，如果宝宝有疾病或特殊情况，例如早产、低体重、生长缓慢或需长期胃肠外营养支持等，医生可能会建议补充钙剂。
配方奶中的钙含量较母乳高。如果母乳不足或不能喂母乳，要选择含钙量高的配方奶，以确保宝宝的营养需求得到满足。
在4-6个月左右开始添加辅食后，可以全面补充宝宝的营养需求，包括钙质。以下是一些富含钙质的食物，可以添加到宝宝的饮食中：
1. 奶酪和酸奶：这些乳制品不仅富含钙质，还含有其他重要的营养成分，如蛋白质和维生素D。推荐选择没有添加糖的无添加单一味道酸奶或无盐奶酪。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等，富含钙质和其他营养成分。蒸熟后，可以加入米糊或肉泥混合提供。
3. 海产品：富含钙质和蛋白质，例如鲑鱼、鲭鱼、虾等，可以蒸或煮熟后与米糊或肉泥搭配。
4. 橙色蔬果：例如胡萝卜和南瓜，含有β-胡萝卜素和维生素A，有助于促进钙吸收。
总之，在宝宝3个月的阶段，母乳或配方奶已经足够提供所需的营养，不需要额外的补钙。在4-6个月左右开始添加辅食时，可以添加富含钙质的食物，确保宝宝获得充足的营养。但是，需要谨慎添加食物，避免因新食物引起的过敏或不适。如果有任何疑虑，请咨询儿科医生。
