宝宝1岁后，应该开始注重补充钙质，确保他们的骨骼和牙齿的健康发育。下面介绍几种宝宝1岁时可供选择的富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是很好的钙来源，对于宝宝的成长发育有很好的作用。但需注意： 宝宝的胃肠系统可能不适合消化乳制品，必须根据孩子的情况逐渐适应。
2. 鲜果蔬：例如菠菜、芝麻、黑豆、海带、虾皮等食物中含有大量的钙质，可以供应宝宝的钙质需求，而这些食物也是富含营养成分的。
3. 豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等都含有充足的钙质，有很好的吸收效果。此外，豆制品中的植物性蛋白质比动物性蛋白质更易于消化。
4. 青菜：绿叶蔬菜富含钙质，例如菠菜、海带、西洋菜、芹菜等可以供给宝宝丰富的营养。
需要注意的是，钙是一种必需的矿物质，每个宝宝需要的钙量不同，需要结合孩子的体重、年龄和活动水平来确定所需的钙量。因此，根据孩子的需要和食物偏好来选择适当的食物来补充钙质非常重要。同时，宝宝的饮食应均衡，包含多种食物，以确保他们获得所有必要的营养素。如果你不确定或担心宝宝的膳食摄入，建议咨询专业医生或儿科医生。
