对于三岁的宝宝，补充足够的钙、铁和锌是很重要的，因为这三种矿物质对于宝宝的生长发育和免疫系统都有着非常重要的影响。下面介绍一些补钙铁锌的方法：
1. 钙的补充：可以通过喝牛奶、吃酸奶、芝士、豆腐等食物来补充钙。此外，还可以在宝宝的日常饮食中添加一些绿叶蔬菜、海鲜等富含钙的食品，例如：菠菜、小龙虾、花蟹等。
2. 铁的补充：可以通过食用红肉、鸡肉、鱼肉等食品来补充铁。此外，还可以给宝宝提供一些富含铁质的蔬菜，例如：菠菜、苋菜等。为了提高铁的吸收率，可以配合富含维生素C的食物一起食用，如柑橘、草莓、西瓜等。
3. 锌的补充：可以通过食用牛奶、鸡蛋、燕麦等食品来补充锌。此外，像鱼、海鲜、核桃等富含锌的食品也应该纳入宝宝的日常饮食中。锌的吸收率与膳食纤维有关系，因此可以多吃一些豆类、松子、花生等富含膳食纤维的食物，来提高锌的吸收率。
总之，对于三岁宝宝的补钙铁锌，饮食结构应均衡、多样化，每天最好保证喝足一定量的牛奶和酸奶，每餐均摊开吃，注意配合富含维生素C和膳食纤维的食物一起食用，可以让宝宝更好地吸收这些营养物质。同时，在补充矿物质的过程中也要注意合理搭配，不要过量或缺乏。如果宝宝存在缺乏症状，建议及时带宝宝到医院进行检查，以便得到专业的指导。
