补钙对于63天宝宝的生长发育非常重要，但是由于宝宝的年龄还很小，不能直接食用大量的钙补充剂或者食物。因此，下面介绍一些适合63天宝宝补钙的健康食物。
1. 母乳或配方奶粉
母乳或者配方奶粉是宝宝最初的营养来源。母乳中含有大量的钙质，而且更容易被宝宝吸收。如果没有母乳喂养的条件，适量添加钙和维生素D的奶粉也可以满足宝宝的钙需求。
2. 蔬菜
蔬菜是宝宝补钙的好选择，特别是绿色蔬菜中含有大量的钙质，比如菠菜、芦笋、西兰花、青菜等。
3. 水果
水果也可以补充宝宝所需的钙质。比如橙子、奇异果、椰子以及其他一些富含钙质的水果。
4. 面筋及豆类
面筋、豆腐、豆腐干等是宝宝的理想食品。不仅可以帮助宝宝补充钙质，还富含蛋白、维生素B等营养物质。
5. 健康零食
在宝宝6个月后，可以突破单一的食品，提供一些营养均衡的健康零食。比如酸奶、无糖饼干、干果肉、谷类等。
总之，63天宝宝的营养需要根据年龄和生长发育的需求来决定。同时，宝宝的饮食还要保持适量、多样化、均衡的原则，以便于达到良好的健康状态。同时，也要注意配合医生或者营养师的建议。
