孕前期是准备怀孕的阶段，此时妇女需要注重饮食，以保证营养均衡，预防胎儿畸形。以下是一些可供参考的建议。
1. 多吃富含叶酸的食物：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，如西兰花、菠菜、红萝卜和甜菜等。
2. 补充维生素B族：维生素B族对胎儿成长发育与神经系统发育至关重要。建议食用豆类、米糠等。
3. 补充维生素C：维生素C可以增强母体免疫力，同时也可以提高胎儿的免疫力，建议食用多种水果，如柑橘类、草莓和猕猴桃等。
4. 补充钙：钙对保证胎儿的骨骼发育和神经系统发育非常重要，建议食用豆腐、鲜奶、蛋黄等。
5. 坚持清淡饮食：孕前期的饮食要多吃清淡的食物，尽量避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
6. 合理摄入蛋白质：适量增加蛋白质的摄取量，例如豆腐、鸡蛋、瘦肉等。
7. 避免吸烟、酗酒等不良习惯：这些不良习惯会对胎儿产生长期的不良影响，容易导致胎儿畸形。
总之，孕前期的饮食要注重营养均衡、清淡可口，尽量避免不良的生活习惯，保证自己的身体和胎儿的健康。如果有需要，可以向医生咨询专业的孕前保健措施和饮食方案。
