对于一岁的宝宝，缺钙是比较常见的问题，因为这个时期宝宝生长发育非常快，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。如果缺乏钙，宝宝就容易出现牙齿不健康或骨骼发育不良的问题。此外，宝宝还需要补充维生素D，以帮助钙的吸收和利用。那么宝宝缺钙补维生素D和什么呢？下面就为大家介绍一些补钙和补维生素D的食物和方法。
1. 奶制品：一岁的宝宝可以喝全脂鲜奶或者配方奶，这些奶制品中含有丰富的钙和维生素D。此外，酸奶、奶酪、黄油等奶制品中的钙和维生素D也很丰富。
2. 鱼类：鱼类中的脂肪酸对宝宝的智力发育有很好的促进作用，并且鱼类中的维生素D可以促进钙的吸收。适当给宝宝吃一些深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼等，可以有效地补充钙和维生素D。
3. 蛋类：蛋类是一种好的蛋白质来源，同时也含有丰富的维生素D和钙。让宝宝适当食用一些鸡蛋、鸭蛋或者鸽蛋等，可以有效地补充钙和维生素D。
4. 蔬菜：蔬菜中比较富含钙的有青菜、芹菜、西兰花、白菜等，而补充维生素D的蔬菜则有菠菜、油菜、韭菜等。
5. 阳光：阳光是我们身体最好的维生素D来源之一，就是要注意避免在紫外线强烈的时候曝晒。在清晨或傍晚时分，适当让宝宝在房间阳台等地方接受阳光照射，有助于促进维生素D的合成。
总之，一岁宝宝缺钙补维生素D和什么呢？适当增加奶制品、鱼类、蛋类、蔬菜等的摄入量，提醒宝宝适当接受阳光照射等都是很好的方法。此外，如果宝宝缺钙比较严重，还可以通过补钙片、补充维生素D等方法来加快补充钙和维生素D的速度。但是需要注意的是，一定要根据宝宝的年龄、体重、身体情况等来确保用药的安全性。建议咨询儿科医生或营养师的意见。
