补钙对于三周岁及以上的宝宝来说非常重要。在这个阶段，孩子的骨骼开始快速生长和发育，钙是维持骨骼和牙齿健康发育所必需的营养素。孩子缺乏钙可以导致骨质疏松和其他骨骼问题。但是，什么食物可以为三岁及以上的宝宝提供足够的钙呢？
1. 奶制品：牛奶是最常见的钙来源之一。每天给宝宝饮用2杯奶或是吃样品、酸奶、奶酪、酸奶等奶制品，都可帮助他们补充足量钙质。然而，若宝宝对乳糖不耐受或牛奶敏感，在补钙时要善加注意。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芦蒿、小白菜等也是很优秀的钙质供应者。其中，菠菜和小白菜中的钙含量较高，常常被用来制作营养膳食。
3. 海产品：三岁以上的宝宝可以适当食用海产品，如虾、蟹、贝类，这类食物中含有较多的钙，但要注意不要给过多，也要确保煮熟食用以避免发生寄生虫病。
4. 豆制品：豆腐、豆浆等高蛋白、高钙饮食是营养均衡的必需品。
钙是孩子身体健康发育所必需的营养素，所以，三岁以上的宝宝一定要注意补钙。上述的食物是很好的天然钙来源，与日常膳食相结合，保证孩子健康成长。在给孩子补钙时，还需注意确保钙和维生素D的搭配补充，以提高钙吸收效果。去做常规的体检，确保宝宝不缺钙，身体欠佳。
