呛奶后鼻塞常常是因为牛奶中的蛋白质或者乳糖过敏，引起鼻黏膜肿胀，导致鼻塞。如果您呛奶后鼻塞已经持续一天，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助稀释鼻涕，加快通鼻。同时水还可以帮助清除过敏原质，减缓症状。
2. 热水蒸气
将热水倒入盆中，用毛巾遮盖住头部呼吸热水蒸气，可以软化鼻涕，缓解鼻塞。此外也可以使用加了一点薄荷油的热水来蒸气，薄荷的清凉感可以缓解鼻塞，提高呼吸舒适度。
3. 鼻塞喷雾
鼻塞喷雾中含有药物可以缓解鼻塞，让呼吸更加畅通。根据医生建议使用鼻塞喷雾，不能自行滥用。
4. 睡眠时头部升高
睡眠时将头部抬高，可以减轻鼻塞感觉。可以使用枕头或者调整床垫高度。
5. 避免过敏原质
当您呛奶后鼻塞的情况时，需避免过敏原质， 例如尘螨、花粉等。
总之，呛奶后鼻塞症状是可以缓解的，但是如果症状严重或者持续时间过长，需要咨询医生，进行进一步的治疗。
