缺乏维生素B对于四岁宝宝的身体会有一定的影响，因为维生素B是帮助身体分解食物并将其转化为能量的重要营养素，同时还有助于维持神经系统的正常功能。如果四岁宝宝缺乏维生素B，可能会出现疲乏、萎靡不振、食欲减退等症状。下面是一些食补维生素B的方法：
1. 多吃富含维生素B的食物。维生素B主要存在于谷类、豆类、肉类、禽蛋类、奶制品以及一些蔬果中。例如，全麦面包、糙米、燕麦片、黑豆、花生、鱼、瘦肉、蛋黄、牛奶等都是富含维生素B的食物，可以适当增加这些食物的摄入量。
2. 保持饮食均衡。除了摄入足够的维生素B外，四岁宝宝还需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等其他营养素。因此，要保持饮食的均衡，选择不同种类的食物搭配进餐，以确保全面地摄入各种营养素。
3. 注意饮食健康。四岁宝宝的饮食应该尽量健康，减少吃垃圾食品和过多的糖分及油脂。将大量的糖分和油脂摄入会使身体缺乏一些微量营养素，包括维生素B。
4. 鱼油及维生素B补充剂。如果四岁宝宝的饮食存在严重的问题，或者宝宝所在地区缺乏某些食物，可以选择鱼油或维生素B补充剂。但是，过量的补充可能会对宝宝的健康造成负面影响，因此在使用之前最好先向医生咨询。
总之，四岁宝宝缺乏维生素B时，可以通过多摄入富含维生素B的食物来补充，同时也要保持饮食均衡和健康。如果必要，可考虑使用鱼油或维生素B补充剂，但在使用前应该咨询医生的意见。
