通常，喝呛奶后会感到肚子饱胀、不适甚至腹泻。这是由于呛奶导致肠道中不良菌群过度生长，从而引起不适感。因此，吃一些易于消化的食物可以缓解这种不适感。
以下是一些易于消化的食物，可以帮助消化呛奶后的肠胃不适：
1. 面条：面条是一种低脂肪和低纤维的食品，易于消化。可以选择面条汤或者炒面，但要避免添加酱或者油。
2. 稀饭：稀饭是经过消化加工的大米粥，含有大量易于消化的淀粉质。可以选择加入一些轻微的味道增强口感。
3. 面包：面包含有少量纤维和蛋白质，并且易于消化。建议选择白面包，而非全麦面包。
4. 水果：水果富含纤维和维生素，但是对于呛奶后的人来说，需要注意选择易于消化的水果，如香蕉、熟透的梨、桃子、葡萄，而应避免生的蔬菜和水果。
5. 蔬菜泥：将蔬菜煮烂后制成泥状，易于消化，同时含有丰富的维生素和营养物质，例如南瓜、胡萝卜、土豆等。
总之，选择容易消化的食物，避免高脂肪、高纤维的饮食，这些都可以缓解呛奶引起的肠胃不适。 同时，饮食方面一定要注意适量，不要过量进食，以减轻呛奶引起的压力。 除此之外，要加强锻炼，增强身体免疫力，从而更好地消化食物。
