一岁宝宝日常应该摄入充足的钙质，因为钙质是构建宝宝骨骼发育所必需的营养物质。以下是一些帮助宝宝摄入足量钙质的食物：
1. 食用奶制品： 一岁的宝宝可以喝约16-20盎司奶，可以是普通奶或 formula。此外，他们可以食用奶酪，酸奶或羊奶酪，以获得更多的钙质。
2. 食用鱼类和贝类食品： 鲑鱼和沙丁鱼是好的钙来源。此外，贝类也是丰富的钙来源。可以在钙含量较高的鱼中加入适量胡萝卜或豌豆，以帮助婴儿更好地吸收钙质。
3. 食用蔬菜和水果： 绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和荠菜含有丰富的钙质。此外，许多水果，如橙子，菠萝，猕猴桃等都是良好的钙来源。
4. 暴露于阳光下： 让宝宝在阳光下暴露15分钟可以帮助其吸收足够的维生素D，从而有助于吸收钙质。
总之，提供适当的食物和营养可以帮助宝宝获得足够的钙，这对他们的骨骼和牙齿健康非常重要。另外，建议在宝宝进食前咨询医生或儿科医生的意见，以确保他们的饮食方案得到充分关注并得到满足。
