对于宝宝来说，蔬菜是非常重要的营养来源之一。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分外，蔬菜中还含有宝宝生长发育所必需的钙质。但是，很多父母却不知道如何让宝宝通过蔬菜来补充钙质。下面小编就给大家介绍一些方法，带你轻轻松松帮宝宝蔬菜补钙。
一、绿色蔬菜
绿色蔬菜是富含钙的食材之一，例如芥菜、西洋菜、菠菜等，它们有助于增强宝宝的骨骼和牙齿的强度。当然这些蔬菜中钙的含量虽然较高，但是吸收率却比较低。所以需要搭配其他补钙的食物来一起食用，例如豆类、牛奶、鱼等，这样可以提高钙的吸收率。
二、贝类食物
除了绿色蔬菜，贝类食物也是一种极好的补钙食品。例如鲍鱼、蚬子、蛤蜊等，这些食物含有丰富的钙元素以及多种微量元素，能够有效提高宝宝的钙吸收率。同时，这些食物中也含有优质蛋白质及多种氨基酸，是宝宝的营养必备品。
三、豆类食物
红豆、绿豆、黄豆、黑豆等都含有较高的营养价值，特别是豆中所含有的钙质及蛋白质，对宝宝的成长发育尤其重要。建议宝妈可以将豆类食物与其他蔬菜搭配，融合出有滋有味的佳肴，这样不仅能够增加宝宝的食欲，还能够形成综合的营养。
四、鱼类食物
鱼类除了含有多种蛋白质及氨基酸外，还有丰富的钙元素。各种鱼类中以小鱼含钙量最高，其中三文鱼、沙丁鱼、鲫鱼等都是很好的补钙食物。当然，鱼类肉类中的蛋白质吸收力更高，建议家长多给宝宝食用一些。
综上所述，对于宝宝的膳食要注意合理搭配，以保证宝宝的营养全面均衡，而钙元素则是宝宝每日必须需要的营养成分之一，宝妈们要多多注意为宝宝补充。特别是在孩子生长发育期，钙元素的摄取直接影响着骨骼发育，因此父母们应该特别重视。
