在宝宝生长发育的过程中，钙是非常重要的营养物质。特别是在宝宝处于生长发育期，尤其是3岁以下是最需要钙的时期。因为在这个阶段，骨骼生长速度迅速，骨骼密度低，对钙的需求比较大，而且三岁以内的宝宝身体机能尚未完善，对于钙的吸收和利用能力都比较差，因此需要从饮食中摄取足够的钙来满足生理需求。
那么，秋季补钙三岁宝宝吃多少合适呢？根据儿科专家的建议，3岁以下的宝宝每天应该摄取800-1000毫克的钙。同时，儿童营养专家也建议在补钙过程中，家长要重视钙的吸收率。因为钙的吸收率并不是百分之百，因此如果宝宝每天食用大量含钙的食物，但钙的吸收率很低，实际上对宝宝的补钙作用并不大。考虑到宝宝在3岁以下的生长阶段内，对于钙的吸收能力还有限，因此选择易于被吸收的钙制品是非常重要的。
建议给三岁宝宝补钙的食物和摄入量：
1. 奶类及奶制品
牛奶和乳制品如鲜奶、酸奶、起司、奶油等含有丰富的钙。给宝宝喝一些牛奶或者酸奶，或加上一些酸奶菜，既美味又补钙，白天喝晚上喝最好，每天建议至少500ml。
2. 海鲜类
富含钙的海鲜包括豆腐、虾皮、紫菜、海带等，都是不错的选择。但是要注意的是，有些孩子对海鲜过敏，因此需要注意。
3. 豆类
豆类中含有较高的钙量，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等都是优质的钙源。但是豆腥因为含盐量比较高，适合3岁以上的宝宝食用。
总之，在孩子的成长过程中，要保证每天充分的营养摄取，让宝宝健康成长，给宝宝补钙不能一次性过量，每天适量的吃含丰富钙的食物是有必要的。同时，家长们还需要注意钙的吸收率，选择易于被吸收的钙制品以达到最佳效果。
