对于一岁的宝宝而言，钙、铁、锌的摄入都非常关键，因为它们对于婴幼儿的生长和发育都起着重要作用。下面是一些宝宝如何补钙、铁、锌的方法：
1. 补钙：钙是宝宝骨骼发育必需的营养元素，宝宝可以从牛奶、酸奶、豆浆、芝士等食品中获得钙。而另外，一些富含钙的蔬菜如菜薹、青菜、花菜等也可以提供一部分钙。钙适当的摄入，不仅可以帮助宝宝骨骼的发育，还能增强宝宝的免疫力和牙齿的健康。
2. 补铁：一岁的宝宝需要补充足够的铁来促进血红蛋白的合成，增强宝宝的免疫力、避免贫血等。宝宝可以从瘦肉、禽肉、鱼、蛋、豆类等食品中获得铁，其中红肉的铁含量比较高，不过由于一岁宝宝的肠胃功能不够健全，红肉可以适量食用。
3. 补锌：锌是宝宝发育过程中不可或缺的一种微量元素，对于宝宝的神经发育、免疫功能以及味觉发育都有重要作用。富含锌的食品包括瘦肉、豆类、鸡蛋、坚果等。宝宝还可以适当食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，来帮助身体吸收更多的锌。
总的来说，除了从食物中摄入宝宝需要的营养素之外，一岁的宝宝在适当的情况下也可以服用一些多种维生素及矿物质的复合营养素，来确保身体吸收更多的营养素，帮助健康成长。不过需要注意的是，服用复合营养素不能代替食物摄入，还需结合均衡饮食，才能使宝宝的身体得到充分的照顾。
