维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对于婴幼儿的健康起着至关重要的作用。维生素C能够有助于增强宝宝的免疫系统和对抗病毒的能力，还能促进结缔组织的合成和修复，保护宝宝的牙齿和骨骼健康，提高身体对铁质的吸收能力，促进身体发育和正常生长。
以下是维生素C在宝宝身体中的作用：
1. 增加宝宝的免疫力：维生素C能够帮助宝宝增加体内的白细胞数量，提高免疫力，对抗细菌、病毒和其他有害物质。因此，足够的维生素C的摄入能让宝宝远离各种疾病。
2. 促进结缔组织合成和修复：维生素C对于宝宝的牙齿、骨骼和软组织的形成和维护起着重要作用。因此，缺乏维生素C会导致牙齿和骨骼的疏松和软组织的损伤。
3. 帮助吸收铁质：维生素C还能促进宝宝对铁质的吸收，这有助于维持红细胞的正常生产，并预防铁质缺乏导致的贫血。
4. 参与身体的发育和生长：维生素C是新陈代谢过程中所必需的营养素之一，足够的维生素C可以帮助身体各个器官的发育和生长。
宝宝如何获得足够的维生素C？
维生素C是一种水溶性维生素，不像脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），能够被体内储存。因此，宝宝每天都需要摄入足够的维生素C。
以下是一些含有丰富维生素C的食物：
1. 橙子、柑橘、柠檬、葡萄柚、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果；
2. 红肉、鱼类、奶酪、芝士等动物性食品；
3. 花椰菜、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、土豆等蔬菜。
当然，尽管维生素C有很多好处，但是宝宝也不要过度摄入维生素C。过度的维生素C摄入可能导致腹泻、肝损害等不良反应，甚至对深色素肾病的患者会有不良影响。建议在宝宝进食正常食物的情况下，日常补充含适量维生素C即可，以确保宝宝健康成长。
