在宝宝生长发育过程中，钙是至关重要的营养成分之一，它有助于宝宝骨骼发育和牙齿生长，同时还能维护神经及心血管系统的健康。因此，严格控制宝宝摄入足够的钙具有十分重要的意义。
在十月龄时，宝宝的牙齿已开始长出来，骨骼生长日渐稳定，因此补充适量的钙是至关重要的。为了让宝宝摄入充足的钙，家长可以从下面几个方面入手：
1.多摄入钙质丰富的食物：在宝宝的饮食中添加富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、豆腐、鱼、芝士、酸奶、菠菜、鱼肝油以及鸡蛋等食品都是不错的选择。
2.晒太阳：晒太阳是一种极好的获取维生素D的方式，维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，因此经常带宝宝到户外晒太阳，不仅可以增加宝宝的运动量，还可以让宝宝合成足够的维生素D，有助于钙的吸收。
3.牛奶和奶制品：宝宝在十月龄时可以逐渐引入牛奶和奶制品，这些食品中含有足够的钙和蛋白质，但是家长需要留意，不要过早添加过多的牛奶和奶制品，因为这可能会影响宝宝对铁、锌等其他重要营养成分的吸收。
4.多做运动：适时的运动可以促进宝宝的骨骼生长发育，有助于钙的吸收和利用，但是家长需要注意，不要让宝宝过度运动或者进行高强度运动，因为过度运动会对宝宝的身体造成不良影响。
总之，家长应该合理安排宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝摄入充足的钙。如果宝宝进食不足或者有特殊情况，可以咨询医生或者专业的医学机构来获取建议和治疗方案。
