对于胖宝宝来说，以保持适度的体重为主，同时补充充足的钙质有助于宝宝的健康成长。补钙不仅仅是为了强骨，而且还对于保护牙齿、减少疾病，包括心脏病、高血压、糖尿病等也有很好的作用。所以，我们需要给胖宝宝如下的建议来补钙。
1.多吃富含钙质的食物
富含钙质的食物包括牛奶、豆奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼肉、虾等。建议尽量食用有机的新鲜食物，在保证充足的摄入量的同时，也能保证宝宝摄取到更多优质的营养。
2.多晒太阳
晒太阳有利于身体合成维生素D，从而帮助身体更好地吸收钙质。注意不要过度曝晒，在清晨和傍晚适量晒太阳就可以了。
3.运动
运动能促进骨质的发育和增强。宝宝可以参加适合年龄的运动，如游泳、瑜伽、跳绳等，这些有助于增加钙盐和磷盐的沉积。
4.及时补充维生素D。
维生素D是有助于钙的吸收和利用的。胖宝宝如有不足可在医生的建议下进行补充。
最后，建议家长必须根据自己孩子情况，配合医生合理的饮食安排、及时纠正饮食中的不良习惯，不要饮食过饱，适度控制饮食。同时，也要多陪伴孩子做运动，保障宝宝健康成长。
