领悟摘自《生活健康》杂志：
随着宝宝逐渐长大，补钙已逐渐成为家长们的头疼问题之一，从营养学上来说，大家都知道钙是提高骨密度的重要微量元素，但是又有多少家长真正了解补钙这件“小事”的窍门呢？
首先，什么是钙不良缺乏症？
钙不良缺乏症主要表现为夜间痉挛抽搐、头昏、头痛、伴随着手心和脚心发热、心悸憋气、易疲劳、情绪改变、失眠、花照样会 看花、皮肤干燥脱皮、毛发变纱一样柔软等症状。
身体总缺钙。
钙是构成骨骼的重要基础，还是调节神经和肌肉的元素。
如果因饮食缺乏或身体无法充分吸收，在半年内需要满足骨骼生长期的的宝宝会面临缺钙问题。
宝宝的缺钙情况也分为两种：一种是由于饮食不均匀或消化吸收差，实际上摄入了足够的钙，但却不足以满足生长的需要。另一种则是因为食物缺乏钙质导致了缺乏，这种宝宝对钙的摄入更为重要。
那么，如何补钙？
一、不是所有的食物都含有大量的钙。
不要只是往牛奶、酸奶上考虑，因为它们并不是所有含有高钙的食物。同样富含钙的还有麦片、豆腐和青菜等食品。
二、多吃海鲜。
很多人都知道海鲜是大量的钙源。例如：海螺、小龙虾、鱼、虾、海参、海藻等。同时，它们还可以提供其他营养元素，例如海藻。
三、按时吃意粉。
意粉是含有很多的钙质、蛋白质和其他的微量元素的食品，尤其是新鲜的蛋白质含量更高。当然，对于小孩子来说，把它切成小块细语，加上菜汤或者自制的酱更易消化，口感更佳。
四、注重日光。
日光不仅可以提高钙的吸收，还能促进维生素D的合成。所以，让宝宝适度的接触阳光有利于宝宝的骨骼成长。
同学们好好补充钙，才会有好的成长体验哦！
