过敏宝宝妈妈需要补充足够的钙质来维持自身的骨骼和牙齿健康，但是在选择补钙方式时需要注意。一些常见的补钙方式如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜和海产品可能会引起过敏反应，因此需要选择合适的替代品来确保充足的钙摄入。
以下是一些适合过敏妈妈补钙的食物和方法：
1. 黑豆：豆类是一种很好的植物来源的蛋白质和钙质。黑豆富含钙、铁、锌等矿物质，是一种很好的替代牛奶的食品。可以将黑豆用水煮熟、去皮，做成豆浆或者加入到粥或糊中。
2. 芝士：芝士虽然是乳制品的一种，但是对于一些乳糖过敏和酪蛋白过敏的人来说，车打芝士是可以接受的。芝士中含有较高的钙含量，可以加入到饭菜中，或者制作成各种美食。
3. 果仁：坚果中含有较多的钙，如杏仁、花生、核桃等。同样可以制作成各种美食，如果仁酱、坚果牛奶、巧克力果仁球等。
4. 碳酸钙补充剂：如果以上饮食中补充的钙还不够，可以选择碳酸钙补充剂。多选择药房或者医生推荐的品牌，按照剂量服用。
5. 草鱼骨：草鱼除了肉质鲜美，其鱼骨中还富含钙质。可以将草鱼的骨头煮烂后磨成粉，再加入到食品中。
总之，过敏宝宝妈妈需要选择适合自己的补钙方式，保持足够的钙质摄入，但是在选择时要注意过敏食物的排除。如有需要，也可以咨询医生或营养师的意见。
