一岁的宝宝处于快速发育的阶段，钙是宝宝发育所必需的营养成分之一。因此，确保宝宝摄入足够的钙是非常必要的。下面是一些帮助宝宝增加钙质的方法：
1. 食物中含钙：
让宝宝多食用富含钙质的食物，例如奶制品（乳酪、酸奶、奶酪等）、鱼、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物对宝宝的健康成长非常有益。
2. 给宝宝补充维生素D：
维生素D是帮助人体吸收钙的重要维生素，肝油是非常好的维生素D来源，可尝试将其稀释后加入奶制品中食用。
3. 给宝宝增加日光浴：
晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的产生，但控制好曝晒时间和强度，避免给宝宝带来不适和晒伤。
4. 选择适合宝宝的奶粉：
钙是奶制品中的重要成分，可适当选择添加钙的婴儿奶粉来帮助宝宝充分摄取钙质。
5. 避免碳酸饮料：
碳酸饮料可导致钙流失，宝宝尽量避免饮用。
总之，要确保宝宝充分摄取钙质是非常重要的，但也不可盲目摄入，需要根据宝宝身体状况和年龄来确定摄入量。在宝宝发育过程中，平衡营养和适量运动也是非常重要的。
