2岁半的宝宝可以每天适量的摄入维生素C，但不建议长期每天食用。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助宝宝提高免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维护皮肤、减少皱纹和色素沉积。此外，维生素C还有助于促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。
2岁半的宝宝可以从新鲜的水果和蔬菜中获取足够的维生素C，如橙子、草莓、番茄、甜椒、奇异果等。每天建议食用一个水果和两种以上的蔬菜，可以满足宝宝的维生素C需求。如果宝宝不太喜欢食用这些食物，可以在医生或保健师的建议下考虑维生素C补充剂，但不要自行给宝宝补充维生素C，以免出现不必要的副作用。
如果宝宝长期食用过量的维生素C，可能会导致胃肠道不适、腹泻、腹痛、便秘等消化问题。也有研究表明，长期过量摄入维生素C可能会增加结石的风险。因此，在给宝宝补充维生素C时，应该遵循医生或保健师的建议，不要过量，以免对宝宝健康造成不利影响。
