维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，主要来源于皮肤内的日光照射和饮食中的动物性食品。维生素D的主要作用是促进钙和磷等矿物质的吸收和利用，维持钙磷代谢平衡，从而维护骨骼健康。而对于宝宝而言，维生素D更是必不可少的营养素之一。
宝宝维生素D缺乏的危害
维生素D缺乏可能导致积极钙平衡转为负钙平衡，导致骨质疏松，易发生肌肉痉挛和四肢软弱无力等症状，并且还会影响宝宝的免疫力和发育。
如何给宝宝补足维生素D
目前，维生素D的推荐剂量为每日400-600IU，而婴儿每日建议摄入400IU的维生素D，而由于宝宝长时间在室内，晒太阳的机会较少，因此需要通过其他途径来补足维生素D，以保证宝宝的健康成长。
婴儿期常用的补充维生素D的方式主要包括以下几种：
1. 给宝宝补充含有维生素D的婴儿配方奶粉或加维生素D的固体辅食。
2. 给宝宝口服维生素D滴剂，一般每天1-2滴，要根据医生的指导进行使用。
3. 让宝宝多晒太阳，对于中国宝宝来说，需要在早晨8点-10点和下午4点-6点之间，让宝宝裸露一部分皮肤暴露在阳光下，晒20-30分钟即可合成足够的维生素D。
维生素D过量的危害
尽管维生素D对于宝宝很重要，但如果过量摄入维生素D，也会有不良反应，如头疼、恶心、腹泻、失眠等症状。如果摄入量非常高，还可能引起脱水、骨骼硬化、肾功能损害等严重疾病，因此，家长在给宝宝补充维生素D时，要遵循医生的建议，不要自行增加剂量或超过推荐摄入量。
综上所述，对于宝宝而言，补充适量的维生素D是必不可少的，但补充的数量不能过量，需要遵循医生的建议，合理用药，以保证宝宝的健康成长。
