宝宝的生长与发育离不开营养的支持，钙、铁、锌是宝宝生长所必需的三种营养素，那么宝宝该怎么补钙铁锌呢？
1. 补钙
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素。钙的来源包括奶及奶制品、豆腐、黑芝麻等。建议宝宝每天的钙摄入量为800毫克至1000毫克，如果宝宝不爱喝牛奶或者对牛奶过敏，可以通过其他方法补充钙，比如选择富含钙的芝士、豆腐、海产品等。
2. 补铁
铁对于婴儿的生长和发育同样十分重要，因为它们需要铁来支持大脑和身体的发育。食物中含铁的来源有瘦肉、鸡蛋、青菜、绿豆等，建议宝宝每天的铁摄入量为10-20毫克。
3. 补锌
锌对于宝宝的免疫系统和神经系统也是至关重要的。富含锌的食物有鱼、瘦肉、乳制品、鸡蛋、豆类等等。建议宝宝每天的锌摄入量为3-5毫克。
需要注意的是，婴儿很容易出现吸收不良的情况，所以在给宝宝添加钙、铁、锌时需要注意控制摄入量，避免过量；同时，由于某些食物会影响钙、铁和锌的吸收，比如饮料和花生酱，所以父母需要注意饮食搭配，让宝宝更好地吸收这些营养素。如果你不确定宝宝是否缺乏这些营养素，最好在医生的帮助下制定补充方案。
