四岁的宝宝缺乏维生素B，这对于他们的健康非常不利。维生素B对于身体的正常运转尤为重要，其中包括对神经系统、红血细胞和肌肉的支持作用。缺乏维生素B会导致贫血、神经系统问题、疲劳和消化不良等问题。因此，为了让宝宝维持一个健康的身体，父母需要让他们的饮食中含有足量的维生素B。
多吃富含维生素B的食物是一个很好的方法。以下是一些富含维生素B的食物，供父母参考：
1. 水果和蔬菜：蔬菜和水果中含有丰富的维生素B，尤其是深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜。水果中则以芒果和香蕉含有丰富的维生素B。
2. 蛋类：蛋类是富含维生素B的优质蛋白质食物。因此，给孩子多吃鸡蛋、鹅蛋或鸭蛋等是一个好方法。
3. 瘦肉：瘦肉是另一个提供丰富维生素B的好选择。例如，蛋白质含量高且富含维生素B2的鸡肉或鱼类富含维生素B1。
4. 全麦食品：面包、颗粒、燕麦和麦片等黄色食品是富含维生素B1和B6的选择。
除此之外，父母还可以通过让孩子服用维生素B补充剂来纠正缺乏的情况。然而，在使用维生素B补充剂之前，家长应该要先得到医生的建议。在饮食中提供足量的富含维生素B的食物才是最好的方法，同时家长可以每周为宝宝加入一两次膳食搭配的维生素B食物，例如鸡蛋松芝士三明治或菠菜炒鸡蛋配少许养花生油等。总之，确保宝宝的饮食均衡营养对于保持他们的健康和幸福至关重要。
