宝宝补充维生素D是非常重要的，因为它有助于促进骨骼健康和免疫系统的发育。一个好的方法是通过食物来获得足够的维生素D。以下是一些适合宝宝的食物：
1. 鲑鱼：鲑鱼是含有大量维生素D的鱼类之一。每天喂宝宝吃适量的鲑鱼，可以有效地帮助宝宝补充维生素D。
2. 鸡蛋：鸡蛋里富含维生素D，蛋黄中维生素D的含量较高。在宝宝开始吃固体食物之前，可以尝试在母乳或奶粉中加入打散的鸡蛋黄。
3. 香菇：香菇中含有很高的维生素D，是一种营养丰富的食品。将它炒配饭或煲汤，都是不错的选择。
4. 鱼肝油：鱼肝油是含有丰富维生素D的补剂。但是，需要注意的是，宝宝的体重和年龄决定了他们所需的剂量，所以最好在儿科医生的指导下服用。
5. 鲤鱼：如果宝宝不喜欢吃鲑鱼，鲤鱼也是一种含有维生素D丰富的鱼类。可以用它来制作熬汤或煮粥。
总的来说，宝宝可以通过膳食摄入来获得足够的维生素D。当然，若宝宝孕期或乳期不足或有疾病需要用到营养素补剂也是可以的。为宝宝的成长着想，现阶段， 家长应该注意整齐的饮食安排，尤其是要保证孩子吃到足够的钙和维生素D。
