在宝宝一岁内，钙是非常重要的营养素，因为此时宝宝的骨骼、牙齿都在快速发育中，需要大量的钙来支持健康的生长发育。然而，宝宝的肠胃吸收能力相对较低，需要在正确的时间和剂量下补充钙质才能发挥最佳效果。
在一岁内，宝宝一般需要补充每天400-500毫克的钙质，这应该包括来自母乳和其他食物来源的钙。对于母乳喂养的宝宝，母乳本身含有丰富的钙质，对于营养充足的母亲来说，宝宝不需额外的钙质补充。同时，通过添加更多含钙的食物，如豆腐、芝士、酸奶、高钙地蔬菜等来保证宝宝每天钙质的摄入量。
对于部分母乳不足或已经添加辅食的宝宝，可以给宝宝适当补充钙剂。一般来说，每天补充钙剂的剂量应该是宝宝每天所需钙的1/3到1/2左右，剂量可以根据宝宝的年龄和体重来确定。注意不要给宝宝过量的钙剂，否则可能会造成便秘和其他不良反应。
此外，饮食调整和合适的运动也非常重要，有助于增加宝宝的骨密度和骨强度。例如，每天让宝宝晒太阳，有利于钙的吸收和维生素D的合成。同时，让宝宝多参加户外活动、增加运动量，能够促进宝宝的骨骼发育，预防骨质疏松等骨骼问题。
总之，在宝宝一岁内，每天的钙质摄入量至关重要，要注重均衡饮食和合适的运动来保证宝宝的骨骼健康。 如果您有任何疑问，建议咨询专业的儿科医生或营养师。
