对于六岁的宝宝，饮食中的钙质摄入非常重要，因为此时正是骨骼生长发育的关键期。以下是一些含钙丰富的食物：
1.乳制品类：牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶油等都是非常好的补钙食物。建议每天喝1~2杯牛奶或其他乳制品。
2.豆类及豆制品类：豆腐、豆奶、黄豆、黑豆、青豆等都是非常好的补钙食物。
3.海产品类：海参、鲍鱼、贝类、虾、龙虾等都是含钙量非常高的食物。
4.蔬菜类：虽然蔬菜中的钙含量相对较低，但吃多了也能起到一定的补钙作用。如菠菜、芥菜、白菜、绿豆芽等。
5.果类：柿子椒、橙子、柑橘等水果中也含有不少钙质。
除了饮食方面的补钙，建议宝宝多晒晒太阳，增加维生素D的摄入。还可以通过运动增强骨质密度，如跳绳、踢球、游泳等。但需要注意的是，钙质的过量摄入也会对宝宝造成负担，建议在专业医生的指导下进行补钙。
