一岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要充足的营养来支持他们的身体发育和免疫系统的健康。维生素C是一种非常重要的营养物质，它可以帮助身体吸收铁元素、促进胶原蛋白的合成、维护免疫系统等等。因此，许多父母都希望给一岁的宝宝补充维生素C，以便让他们更健康。
一般来说，对于一岁以下的婴儿，建议他们获得足够的维生素C通过母乳或婴儿配方奶粉，因为这些食物已经含有足够的营养物质，包括维生素C。如果宝宝由于某些原因无法获得足够的母乳或配方奶粉，医生可能会建议给宝宝补充维生素C或者其他维生素补充剂。补充维生素C需要医生的监督和建议。
一岁以上的宝宝吃的食物种类更加丰富，也更适合摄入维生素C的食物。很多新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，例如橙子、草莓、芒果、番茄、绿叶蔬菜等等。而这些养分不仅更容易被身体吸收，还能为宝宝提供其他的营养物质。
需要注意的是，过量摄入维生素C也会带来一些负面影响。一般来说，每天摄入 50 - 200 毫克的维生素C是安全的，而一岁的宝宝需要的数量大约是 15 毫克，超过400毫克的摄入会有副作用。因此，父母应遵循医生的建议，并确保宝宝的饮食均衡，合理摄入充足的维生素C。
