对于俩岁的宝宝来说，补钙是至关重要的，因为这是宝宝骨骼发育和健康成长的关键因素之一。如何帮助宝宝补钙呢？以下是几种可以选择的高钙食品：
1.牛奶：牛奶是最好的钙来源之一。每100毫升含有约100毫克的钙。不过，对于乳糖不耐症或过敏的宝宝，就需要寻找其他高钙食品。
2.芝士：芝士是一种美味的高钙食品，种类也非常多，如车打芝士、奶酪、莫扎雷拉芝士等。芝士的好处是可以加入到宝宝的膳食中，比如早餐的煎蛋卷或加入饼干。
3.黄豆：黄豆是非常好的素食高钙食品，每100克含有约180毫克的钙。可以将它磨成黄豆浆，做成豆腐或黄豆芽等。
4.鱼：含有钙质丰富的鱼类包括鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼等。可以将鱼做成鱼肉粥或者加入到宝宝的饭菜中。
5.核桃：含有大量钙质的坚果类食品之一，每100克核桃含有69毫克的钙。可以直接作为零食，或是在早餐里加一点。
在帮助宝宝摄取高钙食品的同时，家长们也要注重宝宝的钙吸收情况。最好的钙吸收方法是在日照充足的情况下多做运动。此外，维生素D也是促进钙吸收的重要元素，可以通过晒太阳或者服用维生素D补充剂来补充。
