5岁的宝宝睡觉怕热出汗有很多原因。首先，宝宝的身体比成年人更为娇嫩和敏感，对温度的敏感度也更高。其次，宝宝的新陈代谢速度较快，能量消耗也比较大，容易感到口渴和疲劳。这两个因素结合在一起，就容易让宝宝在睡觉时感到热。
另外，室温过高或睡觉环境过于密闭也会导致宝宝觉得热。夏季天气炎热，宝宝睡觉时穿的衣服过多也容易导致出汗。如果宝宝是在一些高温、潮湿的地区生活，出汗的现象就更容易出现。
除了环境因素，宝宝的身体情况也与睡觉怕热出汗有关。一些疾病如感冒、发烧等会导致宝宝体温升高，因此出汗现象也会加重。此外，宝宝如果在睡前进食过多或口渴时饮水过量，也容易导致夜间多汗。
针对宝宝睡觉怕热出汗的问题，家长们可以采取一些有效的措施来改善。首先要保持室内适宜的温度，可以调整空调或者使用电风扇等方式来保持空气畅通，让宝宝呼吸新鲜的空气，同时可以考虑多通风、减小室内温度。其次要注意宝宝的睡衣，选择透气性好的棉质材料，可以选择单层的遮盖物来遮盖，或者让宝宝睡在一层轻薄的薄被或凉席上。另外，家长可以在宝宝睡前减少进食或饮水量，避免宝宝夜间口渴饮水过量导致出汗。
总之，宝宝睡觉怕热出汗的原因有很多，家长应该从宝宝的环境、睡衣材质、饮食等方面入手，加强调节，帮助宝宝改善睡眠质量。
