三个月的宝宝正处于快速生长的阶段，钙质对于宝宝的骨骼发育非常重要。然而，宝宝身体过于娇嫩，需要注意不同年龄段的孩子在钙的摄取量上的差异。婴儿的钙需求量较大，而且容易吸收不良，因此在宝宝的日常饮食中，需要加入一些富含钙质的食物。
以下是三个月的宝宝可以补钙的食物：
1. 奶类饮品：母乳或配方奶是宝宝的主要饮品，其中都富含钙质。母乳中的钙质不仅富含，而且容易被宝宝吸收。如需添加钙质较高的食品，选择添加奶粉的母乳或者配方奶即可。
2. 碳酸钙片：可以在医生的指导下，使用一些含有碳酸钙片的奶粉，这些奶粉会较其他奶粉含有更多的钙质。
3. 钙补充剂：在医生的指导下，使用一些钙补充剂，以补充宝宝的钙质，但要遵循医生的建议和规定剂量。
4. 食物：可以给宝宝食用一些含有丰富钙质的食物，如豆腐、乳制品、芝士、鱼、蛋黄等。但是在三个月的宝宝中不推荐食用披萨、辣椒等不利于宝宝健康的食物。
总之，三个月大的宝宝需要适当地补充钙质以促进健康成长。但是，应该遵循医生的建议，根据具体情况决定采取什么样的补钙方式，并遵守合理的摄入量。同时，为了保证孩子的健康，补钙要适度，过量补钙可能会对宝宝的身体造成不良影响。
