宝宝出汗多是很正常的现象，而宝宝所需的钙和锌也非常重要，因为在宝宝的生长和发育过程中，钙和锌对于骨骼的生长和维持呈现非常重要的作用。所以，对于爱出汗的宝宝来说，如何补充足够的钙和锌就成为了家长们必须要面临的一个问题。
首先，我们需要明确的是，宝宝需要的钙和锌量是有标准的，一般来说，1岁以下的宝宝每天需要300毫克左右的钙和5毫克左右的锌，1岁到3岁的宝宝每天需要500毫克左右的钙和7毫克左右的锌。
如何补钙？
1、多晒太阳
日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以帮助宝宝吸收钙，所以经常带宝宝出去晒晒太阳，晒30分钟左右即可。
2、食补
牛奶、鸡蛋、豆腐等都是钙的补充来源，所以在宝宝的日常饮食中，要多添加这些食物。
3、补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，因此可以考虑给宝宝补充一些维生素D，效果更佳。
如何补锌？
1、食补
鱼肉、瘦肉、蛋黄、芝麻等食物都是锌的补充来源，所以在宝宝的日常饮食中，要多添加这些食物。
2、适当补充锌片
如果宝宝的锌摄入量不足，可以适当给宝宝补充一些锌片或者其他口服的锌剂。
同时需要注意的是，宝宝不宜过量摄取钙和锌，因为过量摄取可能会引起反效果，所以家长在为宝宝补充钙和锌时，一定要根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。此外，如果宝宝长期出汗过多，还需要注意及时给宝宝补水，避免宝宝出现脱水等情况。
