孕妇怀孕期间，胎儿的发育和生长离不开营养的补充，因此零食的选择也很关键。合理的食物安排不仅可以保障胎儿的健康，还能帮助孕妇去除身体内的毒素，降低胎儿受到污染的风险。
1. 水果干
水果干富含维生素、纤维素和矿物质，维生素C和维生素E等成分能够帮助人体很好地解毒，还能帮助增强免疫系统的功能。不同的水果还有不同的功效，例如蓝莓干可以帮助保护胎儿的视力，杏干则有润肠通便的作用。
2. 坚果
坚果富含脂肪、纤维和蛋白质等营养成分，能很好地满足孕妇的饥饿感和营养需要，同时还能增强身体的免疫力，预防胎儿过敏。如果孕妇没有坚果过敏的情况下，可以适量食用各种坚果，如：杏仁、核桃、腰果等。
3. 果汁
孕妇可以喝各种果汁来补充营养和水分，特别是新鲜榨的果汁，含有大量的维生素和纤维素，帮助消除身体毒素，预防贫血和便秘等问题。不过孕妇也要注意果汁的糖分和热量，不要过量饮用。
4. 牛奶
牛奶是营养丰富的饮品，含有人体所需要的大部分营养成分，如蛋白质、钙、维生素和矿物质等。孕妇可以适当饮用牛奶来补充营养，同时还有助于消除身体的毒素。
5. 酸奶
酸奶含有大量的益生菌和乳酸菌等有益微生物，能够帮助维持肠道菌群的平衡，加强身体免疫功能，帮助消化吸收，有助于保持身体健康。
除了以上几种零食，孕妇还可以适当食用其它一些均衡营养、易于消化的食品，如面包、饼干、糖果等，但要注意不要过量食用，以免影响孕妇和胎儿的健康。同时，孕妇还需要注意食品卫生和饮食平衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意多样化的膳食，以保证宝宝的健康成长。
