俩周岁宝宝正处于快速生长发育的阶段，补充足够的钙质对于宝宝的骨骼和牙齿健康非常重要。下面给大家介绍几种补钙方法。
1. 坚果和种子
坚果和种子是富含钙质的良好食品来源。可以让宝宝食用一些杏仁、芝麻酱、腰果、南瓜子、葵花籽等食物。
2. 食物中的钙
鱼类、蛋黄、牛奶等含钙量较高的食品也可以被添加到宝宝的日常饮食中。如果宝宝不喜欢牛奶，可以考虑添加一些芝士或酸奶等高钙乳制品。
3. 维生素D
维生素D是帮助身体吸收钙质的关键营养素。可以给宝宝补充一些富含维生素D的食品，如沙丁鱼、三文鱼、蛋黄等。
4. 阳光
暴露在阳光下可以帮助身体合成维生素D和吸收钙质。在保证安全的情况下，每天让宝宝在户外晒太阳十到二十分钟是很有益的。
5. 补充钙质补剂
如果宝宝的补钙量不足，可以考虑补充钙质补剂。然而，不建议过度依赖补剂，应该通过饮食和日常运动来满足宝宝所需的营养。
总之，为宝宝补充足够的钙质非常重要。父母们应该注重宝宝的饮食摄入和生活习惯，保证宝宝健康成长。同时，如果宝宝出现了骨骼发育问题或者持续缺少足够的钙质，建议及时咨询医生。
