宝宝在不同的年龄阶段需要摄入不同类型不同量的营养素，包括补充钙和铁素。补钙补铁不仅适用于宝宝缺乏的情况，同时也是宝宝营养均衡的必要组成部分，下面我们来看一下宝宝吃什么来补钙和铁吧。
1. 从母乳或人造奶开始
对于零到六个月的婴儿，母乳或人造奶是最好的补充补钙补铁的途径。母乳是一种完整的、有机的食品，含有丰富的钙和铁元素。而如果母亲不能或选择不母乳喂养，人造奶粉同样会在成分上加入有钙和铁的营养素配方，满足宝宝的营养需求。
2. 吃含钙的食物
除了母乳和人造奶粉外，宝宝也可以吃一些富含钙的食物，如：酸奶、芝士、饼干、牛奶等。但需要注意的是，婴儿不建议直接喝牛奶，可通过食物添加剂或人造奶粉摄取。此外，宝宝补钙之前，需要喝足够的水来促进钙的吸收。
3. 吃含铁的食物
对于七个月及以上的宝宝，需逐渐添加含铁的食物。含铁丰富的食物包括瘦肉、红肉、鸡肉、鱼蛋、绿叶蔬菜、豆类等。建议将这些食物加入宝宝的饮食中以保持宝宝身体健康。
需要注意的是，宝宝可能有由于食材种类、口感等多方面的厌食习惯，容易对某材料产生胃口上的厌恶。若宝宝缺乏特定元素，可通过多种食材轮换，暴力强迫喂食的方式并不是明智的选择。
最后，宝宝的健康饮食习惯是长期养成的，家长应该从小培养宝宝的营养素意识，从而合理综合进行补充，坚持营养均衡。
