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10个月宝宝补钙吃什么钙?

2024-05-18 21:58:06 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1515浏览

10个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段,钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要营养素。因此,补充足够的钙对于宝宝健康成长非常重要。

一般来说,10个月的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙。以下是一些可以帮助宝宝获得足够钙的食物:

1. 奶制品: 牛奶及奶制品是最好的钙来源。母乳或婴儿配方奶粉可以提供宝宝所需的大部分钙。如果宝宝已开始吃固体食物,可逐渐加入酸奶、芝士等奶制品来增加钙的摄入量。

2. 绿叶蔬菜: 绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝也是良好的钙来源,同时也富含维生素C和叶酸等多种营养素。

3. 鱼类: 鲑鱼和沙丁鱼也是富含钙的食物,特别是鲑鱼中还含有丰富的omega-3脂肪酸。

4. 豆类: 黄豆、千层豆干和豆腐等豆制品不仅富含优质蛋白质,也是良好的钙来源。

5. 坚果: 杏仁、橄榄和芝麻等坚果也富含钙。

6. 柳橙: 柳橙中含有维生素C,可以帮助宝宝吸收和利用钙。

7. 早餐麦片: 一些早餐麦片可以添加钙和维生素D,可以帮助宝宝更好地吸收钙。

需要注意的是,不同的食物中含有的钙吸收率不同,因此除了钙的摄入量之外,还需要关注钙的吸收。同时,应避免过量摄入钙,因为高量钙摄入可能会导致便秘或其他健康问题。建议在儿科医生或专业的营养师的指导下进行适当的饮食计划。

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