六个月宝宝需要补充钙和锌，因为钙和锌是宝宝成长和发育所必需的两种重要矿物质。下面介绍一些适合六个月宝宝补充钙锌的食物：
1. 奶制品：包括配方奶、母乳、酸奶等。其中配方奶是补钙的最好来源之一，而母乳中的钙含量则是比较低的。
2. 加强钙质的食品：比如豆腐、芝士、绿叶蔬菜和鱼类，这些食物中含有丰富的钙质。
3. 肉制品：比如瘦肉、鱼肉等。这些食物是宝宝补锌的较好来源，但要注意鱼肉中的汞，选择低含量的鱼。
4. 豆类：比如豆类、豆腐、黄豆脆片等，这些食物富含锌元素。
对于六个月的宝宝，家长应该遵循以下几点：
1. 营养均衡，多样化：让宝宝多尝试不同种类的食物。
2. 合理食用：适量每天进食，不过多，不过少。
3. 加强钙、锌的摄入：饮食中多吃一些豆类、肉制品等能让宝宝更好地摄入钙、锌。
最后提醒，如果您的宝宝有特殊情况，比如缺乏钙、锌、食欲不振等，应该及时就医并根据医生的建议进行补钙、补锌或其他相应的治疗。
