宝宝是成长发育最快的阶段，所以需要大量的营养来满足身体的需求。钙和铁是宝宝成长所必需的两种重要营养素，其中钙是宝宝骨骼生长所必需的，而铁则是宝宝血红细胞生成和呼吸的必要物质。那么宝宝补钙和铁怎么吃比较好呢？
1.钙和铁不能一起食用
虽然钙和铁是宝宝成长所必须的两种重要营养素，但是它们不能一起食用，因为这两种营养素同时存在时，它们会互相阻碍。所以，在宝宝的饮食计划中，最好分别安排进行。
2. 钙的含量要足够
宝宝在生长发育期间骨骼生长迅速，因此每天需要摄取足够的钙质。为了满足宝宝的营养需求，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、海带等富含钙的食物，增加宝宝的钙摄入量。同时，在太阳充足的情况下，可以适当的让宝宝晒太阳，使身体可以自己合成维生素D，有利于钙的吸收。
3.铁的来源要广泛
铁是宝宝血液中的重要成分，对于宝宝的智力发展也有很大的影响。因此，对于宝宝补铁也不能忽视。通过食用瘦肉、蛋黄、豆类等富含铁的食物，可以增加宝宝的铁摄入量。此外，为了提高铁的吸收效果，可以在食物中添加富含维生素C的食物，如柠檬、草莓、木瓜等。
总之，宝宝补钙和铁是十分重要的，并需要经过适当的食物安排来满足宝宝的需求。家长们可以合理地安排宝宝的饮食，并注意宝宝的饮食均衡，保证宝宝的健康成长。
