一岁宝宝补钙对于骨骼发育和生长很有帮助。但是如何让宝宝更好地吸收钙质，以达到最好的补钙效果，需要家长们采取一些有效的方法。
1.多晒太阳
阳光是人体自然吸收维生素D的最好源头，而维生素D能够帮助人体吸收钙质。为此，家长可以每天带宝宝在户外晒太阳约10-15分钟，从早上六点到八点或下午三点到五点是最佳的时间段，避免在强光下晒。当然，出门前要给宝宝抹上适当的防晒霜。
2.控制蛋奶摄入
牛奶和鸡蛋等食品对于宝宝的生长和发育很有帮助。但是过量的摄入，会影响宝宝吸收钙质。按照世界卫生组织（WHO）标准，一岁以下宝宝每天摄入的蛋白质量应不超过日摄入总能量的15%。所以，家长要适量控制宝宝的蛋奶摄入量，不能让宝宝食用过量。
3.选择富含钙质的食物
家长要选择富含钙质的食物，如绿色蔬菜（如菠菜、青菜、芹菜等）、豆类、奶酪、酸奶、虾皮等，这些食物的钙含量相对较高。此外，还可以选择一些添加了钙的食物，如特殊的钙补充剂和钙片，但在服用之前需要咨询医生。
4.合理搭配食物
补钙不只是吃钙含量高的食物，还需要恰当搭配食物。例如，宝宝食用肉类时同时吃一些蔬菜能够帮助钙质更好地被吸收。鱼肉搭配豆腐也是不错的选择。另外，维生素C在食物中也有助于钙的吸收，所以在补钙时，适当摄入含维生素C的食物（如柠檬、橙子和草莓等）也是很重要的。
最后，要注意的是，宝宝的身体状况和健康状况是不同的，家长在给宝宝补钙的时候，要根据宝宝自身状况和医生的建议，针对性地进行补钙。同时，要注意维持宝宝的健康饮食习惯，使宝宝的身体充满活力和能量。
