六岁宝宝正处于骨骼发育的重要时期，缺钙容易导致骨质疏松，影响身体健康。因此，家长应在孩子的日常饮食中提供丰富的钙质食物，让孩子保持良好的饮食习惯。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质。每天喝一杯牛奶或酸奶可以补充孩子所需的钙质量。
2.豆腐：豆腐是富含钙质的食物之一，可以做成各种美食，如豆腐干、豆腐丝等。
3.海产品：比如鲍鱼、虾、蟹等富含钙质，但是宝宝不能过多地吃，避免摄入过多的汞、镉等有害物质。
4.蔬菜：菠菜、豆苗、白菜、芹菜等都是富含钙质的蔬菜，凉拌、炒、汤都可以做。
5.干果：坚果种类中，核桃、杏仁和芝麻钙含量比较高，建议适量摄入。
除了提供丰富的钙质食物，家长还可以注意以下几点：
1.补充足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以通过日光浴、食物、维生素D补充剂等方式补充。
2.合理搭配饮食：吃钙质食物的同时，搭配食用富含锌、镁、维生素K等其他对骨骼发育有帮助的营养素。
3.限制高糖高盐食品：多吃高糖高盐食品会影响钙的吸收和排泄，不利于宝宝的骨骼健康。
通过合理膳食和生活习惯，宝宝可以得到足够的钙质，保证骨骼健康。
