对于婴儿和幼儿，骨骼生长发育需要足够的钙质供应。因此，合理搭配食物来补充足够的钙质也是很有必要的。
1. 母乳
母乳中含有较为丰富的钙元素，尤其是初乳更是含量较高，是宝宝最好的钙来源。
2. 配方奶粉
不少母乳不足或是其他原因需选择配方奶粉的宝宝，也能通过选择富含钙质的配方奶粉来满足自身的营养需求。
3. 酸奶
酸奶是比较好的钙源之一，其中还含有易于吸收的维生素D，可以加速钙质吸收。
4. 鸡蛋
蛋黄中含有丰富的钙质，同时还含有高质量的蛋白质和多种维生素，可谓是营养均衡的食品之一。
5. 豆制品
豆制品不仅含有较多的钙质，而且还富含优质蛋白质并含有多种维生素和矿物质，可以通过豆浆、豆腐这类食品来摄入。
6. 黑芝麻
黑芝麻除了含有丰富的钙质外，还含有多种必需氨基酸和多种维生素，具有很好的补钙作用。
7. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的叶绿素和维生素，可以通过煮熟后剁碎喂给婴儿食用。
需要注意，由于婴儿消化系统还不够完善，因此需要将食材加工成小颗粒或泥状，以便宝宝食用。此外，如果宝宝不够好动，不能够获得足够的阳光照射，那么可以给宝宝戴上太阳帽带到户外晒太阳，以促进钙的吸收。最后，饮食调理是一项长期的任务，父母应该尽可能多了解食品的功效和搭配，提供给宝宝更多样化的饮食选择。
