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小宝宝如何补钙补铁?

2024-05-01 23:49:12 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1512浏览

小宝宝在生长发育阶段需要大量的营养,其中包括钙和铁元素。缺乏这两种元素会导致宝宝出现骨骼发育不良、免疫力下降等问题,因此补钙补铁是非常重要的。

补钙:

1. 给宝宝多喝奶或奶粉。奶制品是国内最主要的钙来源之一,可供36% ~ 38%的钙元素。建议母乳喂养的宝宝到6个月以上再喂奶粉,可以选择添加了钙元素的奶粉或成人奶粉。

2. 给宝宝多吃豆制品、海藻类。豆制品和海藻类是另外两种富含钙的食物,豆浆、豆腐、紫菜、海带等食物都含有较高的钙含量。注意要与富含草酸盐的蔬菜、水果分别食用。

3. 阳光晒晒。阳光能使人的身体自主合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收利用,增强钙的吸收能力。

补铁:

1. 给宝宝多吃动物肝类食物。 婴幼儿时期,在整个生长发育阶段,因为需要对红细胞进行大规模的合成,因此铁是非常重要的元素。肝脏是最为丰富的铁源之一,是肝内铁贮藏最多的食物。

2. 多吃富含维生素C的食物。维生素C能增强铁的吸收能力,可以多食用柑橘、草莓、番茄等新鲜水果和蔬菜。

3. 合理搭配食物组合。 食物搭配上,人体对铁的吸收率因不同搭配而有所变化。将铁元素搭配与富含维C的水果或蔬菜是不错的选择。

总体来说,一定要保证每天有膳食平衡、多样化,并且吃到的食物要有选择,能够提供宝宝需要的所有元素。

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