小宝宝在生长发育阶段需要大量的营养，其中包括钙和铁元素。缺乏这两种元素会导致宝宝出现骨骼发育不良、免疫力下降等问题，因此补钙补铁是非常重要的。
补钙：
1. 给宝宝多喝奶或奶粉。奶制品是国内最主要的钙来源之一，可供36% ~ 38%的钙元素。建议母乳喂养的宝宝到6个月以上再喂奶粉，可以选择添加了钙元素的奶粉或成人奶粉。
2. 给宝宝多吃豆制品、海藻类。豆制品和海藻类是另外两种富含钙的食物，豆浆、豆腐、紫菜、海带等食物都含有较高的钙含量。注意要与富含草酸盐的蔬菜、水果分别食用。
3. 阳光晒晒。阳光能使人的身体自主合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收利用，增强钙的吸收能力。
补铁：
1. 给宝宝多吃动物肝类食物。 婴幼儿时期，在整个生长发育阶段，因为需要对红细胞进行大规模的合成，因此铁是非常重要的元素。肝脏是最为丰富的铁源之一，是肝内铁贮藏最多的食物。
2. 多吃富含维生素C的食物。维生素C能增强铁的吸收能力，可以多食用柑橘、草莓、番茄等新鲜水果和蔬菜。
3. 合理搭配食物组合。 食物搭配上，人体对铁的吸收率因不同搭配而有所变化。将铁元素搭配与富含维C的水果或蔬菜是不错的选择。
总体来说，一定要保证每天有膳食平衡、多样化，并且吃到的食物要有选择，能够提供宝宝需要的所有元素。
